HSPは自分の気持ちを大切に
HSPは洞察力が優れています。相手の話し方、顔の表情、仕草、雰囲気を敏感に察知するので、話し相手が本心ではない発言をしている場合などは、すぐに気づきます。お世辞や社交辞令も苦手かもしれませんね。また、少しの変化に気づくので髪型を変えたとか具合が悪そうだとか、そういうこともよく分かりますし、その人の本質というか裏の顔もなんとなく想像できたりしますよね。
相手の顔色を伺うことが得意なHSPは人間関係で大きなトラブルになることは少ないかもしれません。ただ、顔色を伺うことができるということは相手の求めている態度や対応もなんとなく分かるということなので、自分の考えに反していても相手の望む態度をとってしまうことはありませんか？私もどちらかといえば相手の望む態度に合わせる傾向があるのですが、そのようなことが多いと自分の本当に考えていることは何なのかを見失ってしまう危険性があるのではないでしょうか。人の気持ちを考え、相手を思いやることは確かに大切なことです。でも自分の思いを抑えてまで相手に合わせる必要はあるのでしょうか。時と場合にもよると思いますので、いつもできることではありませんが自分の思いを抑圧することなく相手も尊重できることが理想です。自分の思いを抑え続けるとどうなるか。自分の本心が分からなくなるんです。自分がどうしたいのか、自分が大切にしているものは何なのか、自分の好きなものは何なのかさえ分からなくなってしまうこともあります。
私自身もそうでした。以前は相手に嫌われないように、気分を害さないようにということばかり考えて生活していました。そのほうが平和に生きられるし、自分も楽だと思っていたんです。でもその結果、どうなったか。職場の人間関係で心のバランスを崩し、パートナーとの関係も破綻しました。今思うと自分の気持ちを大切にできなかったことが原因なのではないかと思っています。
大切なのは相手の気持ちではなく自分の気持ちです。
HSPは他人の気持ちが分かりすぎるため、自分のことを後回しにしてしまうこともあると思いますが、まずは自分を大切に。そう思います。
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HSPと自己肯定感の低さ
HSPは物事を深く処理する能力を持っています。小さな出来事でも大きな問題として捉えたりします。
例えば私の場合、自分がHSPだと知ったとき、それが自分だけの出来事には思えませんでした。自分という小さい枠でなくもっと大きな視点でHSPを捉えたのかもしれません。HSPが５人に１人いるということは世の中にはたくさんのHSPがいて、その人たちも自分と同じように悩んだり不安な気持ちを抱えていたりするのではないか。そのために自分にできることはないだろうか、そのためにまず必要なことは何だろうか、本を読んで勉強することだろうか、イベントやセミナーに参加することだろうか、勉強した後は何をしようか。そんなことをぐるぐる考えていました。
考えるだけ考えて結局行動しない、ということもHSPにはよくあることだと思います。深く物事を考えるので結果まで冷静に見通すことができるからかもしれません。あー、これはああしてこうして、こうなるから、結局やってもムダだよねー。と先のことがある程度分かってしまうという感じでしょうか。
私の場合も今までの人生、考えて考えて行動しないというのがお決まりのパターンでした。やりたいことがあっても時間もお金もかかるし、自分の仕事には役立たないし、やるだけムダ。それに私なんかにできるわけない。いつもそんなふうに考えていました。HSPの物事を深く処理する特徴と自己肯定感の低さにより、このような思考が生まれたのかもしれませんね。ほかの人と同じように積極的に行動できない自分、言いたいことがうまく言えない自分、少しのことでクヨクヨしてしまう自分。そんな自分のことが好きになれなくて自己肯定感が低くなりやすいのもHSPの特徴でしょうか。私自身も自分に自信が持てず、弱い自分を変えたい、強くなりたいと思っていました。その結果、やりたいことがあっても行動できない自分が出来上がったのかもしれません。
そんな私ですが、HSPに関しては今までと違い、やりたいことはやってみようという意識になれたんです。お茶会イベントでHSPの方と直接お会いし、HSPカウンセラーの資格も取得しました。自分でもお茶会を開催することもできました。きっかけは占いで言われた「考えていることはたくさんあるでしょう？考えているだけじゃなくて、やりたいことはどんどんやったほうがいいですよ」という言葉。考えてみれば占いなんて関係なく、全ての人に当てはまる言葉なんですけどね。占いという特別な場所で言われたこともあって、とてもずっしりくる言葉だったんです、私にとって。今思うとずっと自分が求めていた言葉だったのかもしれません。自分でも分かっていたけど他人に言われてふと気づくことってありますね。
ふとしたきっかけで自分の行動を変えることができる。大切なのは「本当に自分が求めているのは何か」ということに気づくことではないでしょうか。
やりたいと思ったことを実際にやってみた結果、自己肯定感にどのような変化があったのか。自分に自信が持てたのか。今のところ大きな変化があったのかは正直分かりません。ただ、「やりたいことはやってもいいんだ」「やりたいことをやるのは楽しい！」そう思える自分のことがなかなかいいなーと思っています♪
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お茶会を開催してみたい！
HSPの方のお茶会に参加してみて思ったことは・・・
🌼私もいつかHSPの方のお茶会を開催してみたい！
🌼HSPの方がゆっくり自分の話をできる場所を作りたい！
🌼もし悩んでいるHSPの方がいたら、大丈夫だよ！と伝えたい！
でした！！
そのためにはHSPについてもっと勉強したい！
そう思い、HSPカウンセラーの資格を取得しました。
アドラー心理学を学び、クレヨンアートセラピストの資格も取得しました。
それから約４年。
やっと先日初めてのお茶会を開催することができました。
当日は５名の方に参加いただきました。
みなさん、聡明で思いやりのある方々でした。
HSPの気質とどのように付き合っていけばよいのか
ストレス解消方法をお話いただいたり
仕事などにこの気質をどのように活かしていくかなど
前向きなお話をたくさんしていただけたと思います。
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました！
HSPの方は人の気持ちを察する能力が高いため、
ふだんは聞き役になることが多いと思います。
でも物事の本質を捉え、深く洞察することのできるHSPは
本当は話したいことがたくさんあるはずなんです。
HSPがHSPらしく、自分の思いを表現できる場所作りをしていくこと。
そんな活動をこれからしていきたいと思っています。
よろしくおねがいします！
HSPカウンセラー
クレヨンアートセラピスト
白砂明子
初めてHSPお茶会に参加して
初めて参加したHSPお茶会。
どんな人が来るのかな。緊張するけど楽しみでした。
参加者は５、６名だったと思います。
穏やかで優しい雰囲気の方が多かったです。
びっくりしたのはみなさんの聴く姿勢。
誰かが話し出すと一生懸命に全員が耳を傾け、途中で口をはさむことはありません。
こんな雰囲気の場所で話したことは今までありませんでした。
私の場合、話している相手にもよりますが、どちらかといえば聞き役になることが多く
話すタイミングが重なった場合は相手にゆずってしまうため
話したいことがあっても全部は話せない、ということがよくあります。
ところが、HSP同士の会話ではみなさんが聞き役になり、ゆずり合うので、
ゆっくり自分の話をすることができるんです。
上手に話せなくても大丈夫。早く話を終わらせなくても大丈夫。
という安心感がありました。
それから、同じようなことで悩んできたという気持ちの共有。
今まで誰にも話したことがない自分の気持ち、話しても理解されなかった気持ち。
参加された方の話を聴いて、同じ気持ちの人がいたんだ！と知ったとき
涙が溢れ出てきました。
HSPだからこそ分かり合える話ができて、本当にうれしかったです。
HSPと出会ってから
HSPを知った私はネットで情報収集し、関連書籍を読みました。
知れば知るほど、興味は深まり、もっと知識を深めたいと思うようになりました。
今思えば、それもそのはず。
今まで自分を悩ませていた正体を知ることができたのですから。
悩んでいた時間が長かった分、救われた気持ちも大きく
もっと知りたいという知的欲求が刺激されました。
(これも物事を深く処理するHSPの特徴ですね)
ちょうどHSPを知るきっかけとなった占いで
「あなたは宇宙人タイプ。宇宙人は空から見ているだけで行動しない、
地球にいるんだからやりたいと思ったことはどんどんやったほうがいい」
と言われまして。
ついその気になっていた、という勢いもあって
HSPの方が集まるお茶会に参加することに決めました。
今までの自分だったら、どんな人が来るかわからないから不安だし
行ってもしょうがないかな、と思って参加しなかったと思います。
でも、この時の自分は何かが変わっていたんですね。
行動したんです。自分で決めて。
自分でもびっくりしました。
宇宙人とHSP
人生に迷ったとき、占いに行きたくなりませんか？
自分ではどうにもできない、どうしたらいいか分からない。
先行き不安、誰か助けて～！
そんなときでしょうか。
私もふとそんな気分になり、ある時占いに行ってみることにしました。
生年月日と名前から占ってもらうと
「あなたは宇宙人タイプだから地球では暮らしにくいのは当たり前」
とのことでした。
「？？？」
「宇宙人？」
なるほどー！だから人と違う感じがしていたのかー！
私の悩みの原因はそれだったのね！とその時は少し気が楽になったのを覚えています。
その後、なんとなく「宇宙人 占い」などとネットで検索していたところ、
「HSPは宇宙人のようだ」という内容が書かれたブログを見つけ
そこで初めてHSPという言葉に出会いました。
HSPの概念を初めて知ったとき。
今までの悩みのほとんどがこの気質によるものだったのかも！と思い
すべてが腑に落ちたような気がしました。
だからかー！今までいろいろ気にしてくよくよしていたのは
自分が弱いからだと思っていたけど、繊細で敏感だからだったのか！！
そうか！そうだったのかー！
という感じでしょうか。
世界がくるっと変わったような、そんな体験でした。
